Главная   →  Русская ЕДА  →  Углевод от которого худеют! Список крахмалистых некрахмалистых овощей.
 

Углевод от которого худеют! Список крахмалистых некрахмалистых овощей.

СПИСОК КРАХМАЛИСТЫХ И НЕКРАХМАЛИСТЫХ ОВОЩЕЙ.

Необходимо отметить, что есть овощи практически не содержащие крахмала, но содержащие довольно много углеводов. Поэтому следует ограничить употребление этих продуктов. К таким овощам относятся свекла (не все сорта, некоторые сорта свеклы в сыром виде можно есть много), морковь и т.п. Так же, у каждого овоща существует огромное количество видов и сортов.
И тот же кабачок который я отношу к овощам, которые можно употреблять без ограничений, вполне может быть скрещен с тыквой (одним из лидеров по содержанию крахмала) и тоже содержать большое количество крахмала.
Поэтому, если вы сомневаетесь в каком то сорте некрахмалистого овоща, то вводите его в рацион постепенно, начиная с небольших порций.
Звездочкой (*) отмечены продукты с умеренным содержанием углеводов, стоит воздерживаться от их тепловой обработки. Так как, после нагревания углеводы переходят в более доступную для организма форму.

НЕКРАХМАЛИСТЫЕ ОВОЩИ МОЖНО ЕСТЬ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ

Томат

Огурец

Кабачок

Сельдерей корень*, стебель, листья

Баклажан

Брокколи

Цветная капуста

Брюссельская капуста

Горчица зелень

Пекинская (китайская) капуста

Кольраби*

Брюква*

Редис

Кочанная капуста

Кресс-салат

Спаржа

Салат листовой

Репа*

Редька*

Свекольные листья

Болгарский перец

Лук

Зелень и столовые травы

Чеснок

Шпинат

Щавель

Ревень

КРАХМАЛИСТЫЕ ОВОЩИ СТОИТ ОГРАНИЧИТЬ ИЛИ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ УПОТРЕБЛЕНИЯ

Картофель

Тыква

Свекла

Морковь

Топинамбур

Каштаны

Кукуруза

Бобовые

Источник: Ютуб я Худею!

Понравился пост? Поделись с друзьями:

Похожие записи


8 комментариев

avatar
Здоровенный список это конечно, но он совершенно не понятен. Берем все эти овощи по килограмму, и начинаем уплетать без меры?
Может напишете какие нить рецепты для этих овощей? Что бы можно было составить себе хоть какое то меню, и готовить по нему, и худеть :)
avatar
может в следующих видео Михаила будут рецепты для похудения)
avatar
не, вряд ли. У него канал не про рецепты. Но вот если он тут будет выкладывать рецепты простых блюд, это бы было очень удобно.
avatar
Какие то рецепты действительно будут в видео. Но лишь для примера, акцент на это я не делаю.
avatar
Этот список дает понимание, в каких овощах себя нужно ограничить, если склонны к набору лишнего веса, а в каких ограничивать не стоит. Эта таблица — это инструмент, как вы его будете использовать зависит только от вашей фантазии :) Рецепт это просто одно блюдо, а эта таблица подразумевает безграничное количество рецептов из овощей не приводящих к набору лишнего веса. Я считаю что, лучше давать людям «удочки», а не кормить рыбой!
avatar
да, но чем больше выбора, тем больше шансов что им не воспользуешься. Многие бы предпочли что бы им сказали — вот тебе блюдо на понедельник, на вторник и тд.
avatar
вот например ты сам чем питаешься, какой твой стандартный рацион на день?
avatar
Все будет потом, я все расскажу. Сначала базис сделаю. Потом уже на конкретных примерах покажу.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.